Tips berolahraga bagi orang yang berbadan kurus

Berolahraga merupakan suatu kebutuhan bagi tubuh supaya tubuhnya sehat. Tidak hanya orang diet yang harus berolahraga. Orang kurus pun perlu melakukan olahraga rutin supaya badannya tetap sehat. Berolahraga bagi orang yang berbadan kurus merupakan hal yang penting untuk bisa menaikkan massa otot sehingga memberi efek badan yang terlihat berisi.

Tidak semua orang yang memiliki badan kurus mau berolahraga. Mereka beranggapan bahwa berolahraga malah akan menurunkan berat badan. Tidak semua jenis olahraga bisa dilakukan oleh si pemilik tubuh kurus. Ada beberapa olahraga tertentu yang dianjurkan untuk bisa menyehatkan badan,  tentunya tidak membuat badan Anda habis karena terlalu banyak kalori yang terbakar.

Jenis-jenis olahraga yang bisa dilakukan orang berbadan kurus

  • Berlatih angkat beban

berolahraga bagi orang yang berbadan kurus

Angkat beban merupakan suatu olahraga yang dilakukan dengan cara mengangkat sesuat yang berat. Contoh benda yang bisa digunakan untuk angkat beban adalah barbel dan besi. Olahraga ini bisa membantumu mengencangkan dan menambah massa otot dan kemudian akan tumbuh menjadi lebih kuat. Selain terlihat lebih gemuk, massa otot yang padat juga akan membuat berat badanmu bertambah secara alami.

  •  Latihan push up

berolahraga bagi orang yang berbadan kurus

Tujuuan dari latihan push up secara rutin adalah untuk membantu menguatkan dan memperbesar otot-otot bagian dada, lengan, bahu, serta memperkuat punggung. Salah satu metode mengencangkan otot-otot payudara adalah olahraga ini. Lakukan push up sehari sebanyak 10-20 kali dengan tiga kali repetis. Untuk cewek, gunakan kedua lutut sebagi tumpuan saat melakukan push up.

  • Olahraga Yoga

berolahraga bagi orang yang berbadan kurus

Oahraga ini terlihat seperti yoga yang bisa meningkatkan panjang otot, meningkatkan keseimbangan, kelenturan dan pergerakan tubuh. Ada Sebuah studi pada 2009 menunjukan bahwa latihan yoga teratur bisa meningkatkan nafsu makan seseorang. Latihan ini fokus kepada kelenturan tubuh. Yoga memfokuskan pada latihan fleksibilitas, meditasi, dan pengelolaan stress. Apabila yoga dilakukan secara teratur, maka itu dapat membantu penyebaran berat badan secara berlebih.

  • Olahraga anaerobik

berolahraga bagi orang yang berbadan kurus

Anaerobik merupakan lawan kata dari aerobik yang berarti suatu olahraga tanpa melibatkan oksigen. Jika anaerobik adalah angkat beban, lari jarak pendek dan body building, push up dan lompat tali, maka olahraga aerobik seperti bersepeda, jogging dan jalan kaki. Apabila Anda ingin melakukan olahraga dengan tujuan utama untuk mendapatkan berat badan yang meningkat, maka cobalah bentuk olahraga yang lebih sedikit membutuhkan pernafasan.

  • Latihan motorik

berolahraga bagi orang yang berbadan kurus

Latihan motorik yang bisa Anda lakukan seperti beladiri, outdoor training, dan circuit training. Beladiri yang bisa Anda ikuti seperti tae kwon do, judo, karate, jujitsu, tapak suci. Kenali ketangkasan yang Anda kuasai. Contoh outdoor training, seperti mengikuti outbond yang biasanya diadakan di area-area wisata. Sedangkan latihan circuit training, meliputi lompat tali, push up, sit up, lunges,dan disesuaikan dengan kemampuanmu.

Beberapa jenis olahraga diatas bisa dilakukan Anda supaya memiliki badan yang sehat dan ideal. Berolahraga bagi orang yang berbadan kurus memang harus sesuai dengan kriterianya. Untuk hasil yang maksimal maka diperlukan olahraga secara teratur. Dan jangan lupa olahraga harus tetap diseimbangi dengan aktifitas agama, apablia sudah memasuki jam jadwal sholat segeralah datang ke masjid dan lakukan ibadah wajib terlebih dahulu, supaya dalam melaksanankan olahraga selamat dan di berikan hidayah.

Reply