Pilih Waktu Olahraga Berdasarkan 3 Hal Ini

Pilih Waktu Olahraga Berdasarkan 3 Hal Ini

Olahraga merupakan salah satu aktivitas yang sangat penting dan bermanfaat bagi manusia. Jik aingin hidup sehat, maka wajib bagi anda untuk berolahraga secara rutin.

Pola hidup yang sehat selalu melibatkan dua hal penting.

Pertama, adalah memakan makanan yang bergizi. Secara umum sejak kecil  kita mengenal komposisi makan 4 sehat lima sempurna.  Makanan tersebut harus mengandung karbohidrat, protein, vitamin,dan mineral. Semuanya harus di konsumsi dengan jumlah yang cukup sesuai kebutuhan kalori manusia.

Kedua, adalah olahraga secara rutin. Jika olahraga hanya di lakukan sesekali tanpa ada aturan yang jelas, maka olahraga tersebut bisa jadi menjadi sia sia dan tidak bisa memberi manfaat maksimal untuk tubuh anda.

Bagi kebanyakan orang yang sudah memiliki kesadaran untuk menerapkan pola hidup sehat sehari – hari, biasanya lebih mudah dan senang memulai dari menjaga pola makan.

Namun selebihnya, untuk mulai melakukan olahraga secara rutin rasanya agak berat di lakukan.

Akan tetapi begitu anda menemukan olahraga yang tepat untuk tubuh anda dan porsi yang pas sehingga dapat memberi manfaat maksimal, maka tugas anda selanjutnya hanyalah bagaimana bisa rutin melakukannya setiap hari/ sesuai jadwal waktu yang telah anda tetapkan.

Umumnya, orang- orang melakukan olahraga di pagi hari. Namun kini makin banyak pula orang yang melakukannya di waktu selain pagi. Semua itu di lakukan berdasarkan kepentingan dan kebutuhan masing masing.

Lalu bagaimana caranya anda tahu saat yang tepat untuk anda lakukan? Simak ulasannya berikut ini

3 Hal Yang Mempengaruhi  Jadwal Olahraga

  1. Waktu Yang Dimiliki

Orang-orang memiliki pekerjaan yang berbeda satu sama lain. Jenis pekerjaan tersebut juga memiliki waktu kerja yang beragam.

Jika waktu kerja yang anda miliki mulai dari pagi hingga siang hari anda bisa memilih waktu istirahat sore hari.

Namun jika anda harus berangkat kerja pada siang hari, ada baiknya anda berolahraga di pagi hari.

Dalam sebuah penelitian,olahraga di pagi hari bisa meningkatkan aktivitas fisik selama seharian penuh. Akan tetapi jangan lupa untuk tetap mengisi perut sekitar 2 jam sebelum olahraga untuk mencegah terjadi nyeri perut.

Bagi orang orang yang baru punya waktu longgar di malam hari pun bisa melakukannya di malam hari. Sebuah penelitian yang di lakukan pada tahun 2011 mengungkapkan fakta bahwa orang yang olahraga 35 menit sebelum tidur memiliki kualitas yang lebih daripada mereka yang tidak melakukan

Pada intinya sesuaikan dengan waktu yang anda miliki karena masing masing memiliki kelebihan sendiri.

  1. Preferensi Pribadi

Ada orang yang melakukan olahraga di pagi hari karena ingin mendapat vitamin D dari sinar matahari pagi, sebaliknya ada pula yang tidak suka terkena sinar matahari.

Bagi anda yang tidak suka keramaian dan suka sendiri lebih tepat olahraga di malam hari yang sepi.

Olahraga di pagi hari bermanfaat bagi anda yang ingin mendapat tambahan vitamin D. Sedangkan olahraga malam hari bisa di rekomendasikan untuk orang orang yang kerap mengalami masalah / gangguan tidur.

Olahraga malam hari bisa membantu anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas.

 

  1. Lokasi / Jenis Olahraga

Apakah anda biasa melakukan olahraga di tempat pusat kebugaran semacam gym? Atau anda lebih senang olahraga sendiri tanpa instruktur?

Lokasi anda biasa berolahraga juga akan menentukan waktu anda berolahraga sebab anda menyesuaikan jadwal olahraga anda dengan tempat tersebut.

Selain itu jenis olahraga yang biasa anda lakukan juga bisa mempengaruhi waktu yang tepat untuk anda berolahraga.

Jika anda gemar melakukan olahraga senam/ aerobic dengan music yang keras mungkin ada baiknya anda melakukan itu di pagi/ siang hari.

Namun jika olahraga yang di lakukan biasanya berupa gerakan umum dan juga lari, anda bisa melakukannya kapanpun termasuk malam hari.

 

 

Reply