Olahraga Saat Puasa, Dilarang Sebelum Berbuka? Berikut Pendapat Ahli Gizi

 Olahraga Saat Puasa, Dilarang Sebelum Berbuka? Berikut Pendapat Ahli Gizi

Anjuran untuk menjaga daya tahan dan kebugaran tubuh di tengah pandemic corona memang sering sekali digalakkan. Namun jika  telah memasuki bulan ramadhan, apakah hal itu juga berlaku?

Tentu saja. Meski sedang melakukan ibadah puasa, kita masih bisa berolahraga. Namun jangan salah, meski dianjurkan untuk berolahraga, masyarakat perlu tahu kapan waktu yang tepat untuk olahraga saat puasa. Jangan jadikan olahraga sebagai aktivitas ngabuburit sambil menunggu adzan maghrib dan waktu berbuka puasa.

Sebagaimana yang disampaikan oleh dokter sekaligus ahli gizi komunitas, dr Tan Shot Yen M.Hum.

Menurut Tan, jika nekat olahraga saat puasa dan melakukannya menjelang sore hari, kebanyakan orang yang merasakan tubuh lemas.

Dalam kondisi tubuh lemas tersebut, tidak akan ada jenis olahraga yang memberikan bermanfaat. Bayangkan saja, pola makan terjadi setelah berolahraga di sore hari dan berbuka. Orang cenderung melahap banyak makanan tanpa perhitungan dan itu tentu bukan pilihan yang tepat.

Sebab percuma saja membakar kalori jika selanjutnya kalori yang dimasukkan jauh lebih besar.

“Paling (olahraga) yang dikeluarkan tubuh misal ya, 100 kkal. Habis itu berbuka kan? Makan hajar-hajaran (sebanyak mungkin), laper kan, minum manis-manis masuk deh 400 kkal sekaligus. Kira-kira ini orang jadi langsing abis puasa, atau makin gembul?” tanya dr Tan

Jadi ngabuburit sambil mengaji di dalam masjid atau sekedar berdiam diri di atas karpet masjid lebih baik, ya.

 

Waktu Paling Tepat Untuk Olahraga Saat Puasa

olahraga saat puasa
Maka dari itu, apabil ingin tetap olahraga saat puasa, perlu memperhatikan waktu dan juga kalori yang dimakan. dr. Tan memberikan saran bagi Anda yang tetap ingin melakukan gerakan ringan ataupun berolahraga pada waktu yang tepat.

Menurut saran dari dr. Tan, sebaiknya lakukan olahraga ketika telah berbuka puasa atau setelah makan malam. Akan tetapi jangan serta merta langsung berolahraga setelah selesai berbuka.

Usahakan untu istirahat sebentar setelah selesai makan. Tujuannya tentu saja supaya  makanannya bisa tercerna terlebih dahulu dengan baik di dalam perut. Proses tersebut biasanya memakan waktu kurang lebih sekitar 30-40 menit.

Setelah makanan selesai dicerna, barulah anda boleh melakukan olahraga. Sebaiknya jenis olahraga yang bisa Anda coba dibulan puasa antara lain adalah sepeda statis, treadmill, ataupun cross training.

Selamat olahraga saat puasa, ya.

Reply