Olahraga Ringan Untuk Mengembalikan Kesegaran Tubuh

Padatnya jadwal pekerjaan setiap hari membuat tubuh menjadi lelah, lemas, dan terasa ngantuk hingga malas. Jangan ikuti kemauan tersebut, karena sangat merugikan. Istirahatlah secukupnya, alih – alih tidur dan hanya berbaring saja di atas kasur sebaiknya lakukan beberapa olahraga ringan. Hal ini menjadi pilihan yang lebih baik karena badan akan terasa lebih segar dan terjaga.

Macam – Macam Olahraga Ringan

Dengan olahraga ringan tubuh akan lebih bertenaga, memperlancar metabolisme tubuh, dan fokus akan tetap tajam. Ada banyak olahraga ringan untuk menembalikan kesegaran tubuh yang bisa Anda lakukan sepulang kerja, sore hari, atau bahkan pagi hari setelah bangun tidur. Berikut ini adalah beberapa macam olaharaga ringan yang sangat direkomendasikan:

  1. Yoga

olahraga ringan

Setelah sibuk seharian dengan aktivitas yang melelahkan, yoga menjadi olahraga ringan terbaik yang dapat merilekskan tubuh kembali, mengatur nafas dengan baik, dan meregangkan kembali otot – otot tegang. Gerakan yoga yang dapat Anda lakukan di rumah diantaranya: seated yoga pose yaitu duduk  tegap bersila sambil memejamkan mata dan membusungkan dada ke depan, standing yoga, back pain pose, dan child pose.

  1. Bersepeda

olahraga ringan

Jika Anda memiliki sepeda, manfaatkanlah. Bersepeda mengelilingi komplek di sore hari atau pagi hari mampu merefreshkan mata dan mengembalikan kesegaran Anda. Apabila mungkin bersepedalah di jalanan sepi seperti jalan desa dengan pemandangan tanaman dan pepohonan. Warna hijau mampu memberikan terapi untuk otak dan mata. Bersepeda juga bermanfaat mengencangkan otot kaki Anda.

  1. Jogging

olahraga ringan

Berlari memang olahraga paling murah dan ringan yang Anda dapat lakukan. Jogging di pagi atau sore hari mengitari lapangan dapat membantu Anda melepas stress dan membuat badan kembali fresh. Selain itu tulang Anda akan menjadi lebih kuat dan kesehatan jantung Anda juga akan membaik. Tak perlu jogging hingga puluhan kilometer, manfaatnya akan lebih terasa jika melakukannya secara rutin.

  1. Skipping / Lompat Tali

olahraga ringan

Olahraga ringan ini bahkan dapat Anda lakukan di dalam kamar. Cukup berbekal jump rope, Anda dapat melakukan gerakan lompatan puluhan hingga ratusan kali. Meskipun hanya melompat, tetaplah melakukan pemanasan kecil sebelumnya. Selain mengembalikan kesegaran, skipping berfungsi mengurangi selulit, membantu mendapatkan bentuk tubuh ideal, menjaga kesehatan jantung sampai kesehatan mental dan otak.

  1. Sit Up

olahraga ringan

Tak perlu bermodal apapun, Anda cukup berbaring dengan menekuk lutut dan meletakkan kedua tangan di belakang kepala. Kemudian cobalah untuk bangun, lakukan gerakan ini dengan rutin setiap hari selama dua menit di pagi hari atau sore hari setelah pulang kerja. Anda akan kembali terjaga, lemas pun hilang, dan badan menjadi segar. Sit up juga dapat mengencangkan otot perut.

Lima olahraga ringan untuk mengembalikan kesegaran tubuh di atas, dapat Anda terapkan setiap hari. Jika tidak menyukainya, masih ada olahraga ringan lain seperti jalan cepat, push up, knee up, dan lain – lain. Semuanya memberikan manfaat baik untuk tubuh Anda. Lakukanlah secara rutin agar badan selalu terlihat segar bugar.

Reply