Hidup Sehat: Mulai Rutin Olahraga Setiap Hari

Hidup Sehat: Mulai Rutin Olahraga Setiap Hari

Pola hidup sehat yang di tandai dengan makan makanan bergizi dan olahraga yang cukup memang masih banyak menjadi sebatas impian bagi masyarakat di Indonesia. Artinya, banyak orang yang tahu bagaimana pola hidup yang sehat, namun masih merasa kesulitan untuk menerapkan nya.

Penyebabnya tentu ada banyak sekali. Selain rasa malas, godaan makanan junkfood diluar sana yang semakin hari semakin bervariasi sedikit sulit untuk di tolak. Apalagi jika beralasan usia masih muda dan saatnya untuk menikmati hidup.

Namun jika sudah terkena penyakit tertentu akibat pola hidup yang tidak sehat, barulah seseorang termotivasi untuk membangun pola hidup yang sehat.

Selebihnya ada pula yang sudah berusaha menjaga makanan yang ia makan, namun sangat sulit untuk membiasakan diri berolahraga. Kendati aktivitas ini sangat mudah di lakukan dan memiliki banyak sekali variasi yang bisa di pilih berdasarkan tingkat kemudahan dan kemampuan seseorang.

Namun sejatinya permasalahan utama adalah bagaimana untuk bisa berkomitmen melakukan olahraga secara rutin. Karena olahraga rutin itulah yang akan memberikan dampak positif bagi tubuh anda.

Tidak cukup olahraga berat hingga membuat anda mengeluarkan kalori dan keringat yang banyak dalam waktu satu hari, namun di lakukan sebulan sekali.

Akan lebih baik jika hanya melakukan lari pagi secara rutin selama 15 menit saja.

Jika ingin memulai untuk rutin olahraga, apa saja yang harus anda lakukan agar bisa menjaga komitmen tersebut? coba ikuti tips berikut ini.

Tips Rutin Olahraga Setiap Hari

  1. Bulatkan tekad

Apa yang paling dibutuhkan untuk mencapai sebuah tujuan? Tentu saja niat. Bulatkan tekad anda untuk rutin berolahraga. Setelah tahu manfaat berolahraga dan apa yang anda butuhkan untuk melakukan itu, anda harus benar benar menguatkan tekad agar tidak mudah menyerah di tengah jalan

  1. Buat target yang ingin di capai

Melakukan sesuatu tanpa target agaknya lebih sulit di lakukan untuk jangka waktu yang lama. Oleh karena itu, jika target anda belum tercapai, jangan berhenti.

Anda bisa membuat target seperti menurunkan berat badan dalam jumlah tertentu dengan rutin olahraga, atau ingin membentuk otot tubuh tertentu, mengecilkan lengan paha, menguatkan jantung dan paru paru, dan lain sebagainya.

Ada banyak target yang bisa anda pilih walaupun target yang tidak memiliki kepastian angka seperti ingin hidup sehat dan seimbang.

  1. Buat pengingat untuk olahraga

Niat dan target saja tanpa tindakan hanyalah omong kosong. Anda harus benar benar melakukan olahraga jika ingin target itu tercapai. Jika anda baru memulai nya, anda bisa siapkan alaram khusus untuk mengingatkan waktu olahraga yang telah anda tetapkan.

Anda bisa memilih olahraga di pagi hari atau sore bahkan malam hari.

Jika perlu, buat pengingat tambahan seperti tulisan tulisan kecil di pintu kulkas, di handphone, di meja makan, dan tempat tempat tertentu yang biasa anda lewati sebagai tambahan penyemangat melakukan olahraga.

  1. Lengkapi fasilitas agar makin semangat

Anda tentu nya akan lebih semangat berolahraga jika fasilitas yang anda butuhkan lengkap. Ada banyak pilihan olahraga dengan fasilitas yang berbeda beda pula. Untuk itu anda bisa mempersiapkan apa saja yang harus anda miliki setelah memilih olahraga yang akan anda lakukan.

Namun setidaknya siapkan hal hal dasar seperti pakaian olahraga, sepatu, botol minum, tas olahraga,dan lain lain.

  1. Bergabung dengan komunitas olahraga

Jika tidak ingin repot, anda bisa bergabung menjadi member di sebuat pusat olahraga seperti gym yag sudah memiliki fasilitas lengkap.

Selain itu untuk menambah semangat anda olahraga, anda bisa bergabung dalam komunitas tertentu seperti pesepeda, bulutangkis, renang, voli, dan lain sebagainya.

Olahraga akan menjadi lebih menyenangkan jika bersama dengan orang orang dengan satu tujuan.

 

Semoga bermanfaat, salam olahraga

Reply