Gerakan olahraga untuk mengecilkan perut

Memiliki berat badan yang ideal merupakan suatu kebanggaan tersendiri bagi yang memilikinya. Namun, memeiliki berat badan yang berlebih merupakan sebuah masalah. Terlebih lagi jika itu menimbulkan perut buncit, pasti akan terasa tidak nyaman. Untuk menangani masalah tersebut, perlu dilakukan beberapa olahraga untuk mengecilkan perut. Lakukan olahraga secara rutin supaya mendapatkan hasil yang maksimal.

Macam-macam gerakan olahraga pengecil perut

Perut buncit biasanya akibat dari banyaknya lemak yang berlebih. Untuk mengatasi lemak yang berlebih, perlu adanya perbaikan asupan makanan dan minuman. Selain itu, olahraga yang seimbang diperlukan untuk kestabilan berat badan. Beberapa gerakan olahraga yang bisa Anda lakukan supaya membentuk otot, sehingga penampilan Anda bisa terlihat lebih menarik.

  1. Elbow Plank

olahraga untuk mengecilkan perut

Gerakan ini sangat bermanfaat untuk melatih stabilitas tubuh serta otot inti yang ada pada pada perut, paha serta pinggang. Caranya adalah tubuh Anda menghadap ke lantai, kemudian letakkan kedua tangan sampai siku menyentuh lantai. Setelah itu, angkat tubuh dan betahan supaya posisi punggung tetap dalam keadaan lurus. Tahan perut Anda selama selama 30 detik.

  1. Crunch

olahraga untuk mengecilkan perut

Gerakan untuk membentuk otot pada area perut dan tentunya untuk mengecilkan perut Anda secara otomatis. Gerakan crunch mirip dengan gerakan sit up, namun tidak dilakukan dengan mengangkat badan sepenuhnya. Anda bisa menggunakan matras sebagai alas untuk melakukan gerakan ini. Dengan demikian, badan Anda akan terjaga oleh matras dan tidak kotor.

Cara melakukannya, berbaring di lantai secara terlentang, kudua tangan di belakang kepala, dan angkat badanmu. Ketika tubuh terangkat maka tarik nafas dan buang ketika badan turun. Pastikan leher dalam keadaan lurus dan lakukan sebanyak 15 kali dan 3 set. Lakukan gerakan ini supaya bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

  1. Circles in the Sky

olahraga untuk mengecilkan perut

Gerakan ini merupakan salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncit. Caranya adalah baringkan tubuh dengan posisi terlentang, topang kepala menggunakan kedua tangan Anda. Angkat kaki kiri dengan tinggi dan kaki kanan tetap brada di lantai. Lakukan gerakan searah jarum jam dan lanjutkan gerakan melawan arah jarum jam. Ulangi gerakan sebanyak 15 kali untuk setiap kaki.

  1. Hula Hoop

olahraga untuk mengecilkan perut

Gerakan hula hoop dilakukan dengan bantuan alat hula hoop. Tidak hanya berguna untuk mengecilkan perut, namun juga sangat menyenangkan. Jika kita menyukai sesuatu yang kita lakukan, maka hal itu akan berdampak pada diri kita sendiri. Oleh karena itu, lakukan olahraga ini dengan niat ikhlas supaya saat melakukannya benar-benar karena ingin memperbaiki diri.

  1. Naik Turun Tangga

olahraga untuk mengecilkan perut

Gerakan ini adalah gerakan paling mudah untuk dilakukan. Gerakan ini bisa Anda lakukan di rumah ataupun di kantor dengan menghindari penggunaan lift. Jika tangga tidak tersedia, Anda juga bisa menggunakan 2 buah balok yang memiliki ketinggian berbeda. Lakukan gerakan naik turun pada balok tersebut selama beberapa kali.

Ternyata mengatasi perut buncit bisa dilakukan dengan berbagai macam olahraga untuk mengecilkan perut. Asalkan ada usaha pasti aka nada hasil juga. Maka dari itu belajarlah untuk mencoba selalu berolahraga secara rutin. Percayalah bahwa suatu masalah pasti ada jalan keluarnya, seperti mengecilkan perut buncit ini.

 

Reply