Dapatkan Body Goal Yang Ingin Anda Capai Dengan Rutin Lakukan Plank

Dapatkan Body Goal Yang Ingin Anda Capai Dengan Lakukan Plank 10 menit sehari

Dapatkan Body Goal Yang Ingin Anda Capai Dengan Lakukan Plank 10 menit sehari

Siapa yang tidak ingin memiliki tubuh yang indah dan juga sehat? Perut rata, lengan dan paha dan betis yang kecil. Namun untuk mendapatkan tubuh indah bak para model, tentu tidak mudah dan bisa di dapatkan dengan cara yang instan.

Banyak orang diluar sana yang melakukan diet ketat untuk menurunkan berat badan agar tubuh memiliki berat yang ideal. Kemudian ada pula yang melakukan olahraga teratur untuk membentuk otot dan mengencangkan bagian bagian tubuh sehingga bisa tampil fit dan ideal.

Tidak semua orang mau olahraga karena menganggap olahraga adalah aktivitas yang melelahkan dan sangat berat di lakukan. Oleh karena itu mereka memilih melakukan diet untuk mencapai body goal nya daripada berolahraga.

Padahal ada olahraga yang simple dan sangat mudah untuk di lakukan. Namun manfaat nya sangat lah banyak.

Olahraga apa itu? Jawabannya adalah plank.

Manfaat Olahraga Plank

  1. Memperbaiki postur tubuh

 

Bentuk tubuh dengan postur bungkuk memang membuat tidak nyaman. Selain mengurangi rasa percaya diri, bentuk tubuh yang bungkuk membuat anda kurang tinggi dan tidak ramping.

Dengan melakukan plank akan memperbaiki  tulang belakang yang bengkok dan juga  memperkuat daerah punggung atas dan bahu, dada dan otot perut serta leher.

Jika rutin melakukan plank setiap hari, anda akan mendapatkan postur tubuh yang lebih baik, kuat an stabil.

Terbiasa melakukan plank secara tidak sadar akan mempengaruhi posisi anda saat duduk menjadi lebih tegap dan tidak mudah lelah saat berada dalam posisi duduk dalam waktu yang lama

  1. Meningkatkan kelenturan tubuh

Untuk terus bergerak dan beraktivitas setiap hari, anda harus memiliki otot tubuh yang lentur dan fleksibel. Sehingga tubuh tidak mudah lelah saat beraktivitas.

Otot tubuh yang kaku akan memberbesar resiko cedera seperti kram kaki, sakit punggung, pinggang, dan lain lain.

Untuk mendapatkan otot yang lentur dan juga fleksibel, anda bisa melakukan plank yang sekaligus tetap membuatu otot inti lebih stabil dan kuat

Otot tubuh yang lentur bekerja sebagai penahan apabila ada benturan alami untuk sendi Anda, sehingga dapat mencegah risiko cedera dan juga mengurangi rasa sakit akibat cedera

  1. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh

Saat melakukan , anda berada dalam sebuah posisi yang sama di waktu yang cukup lama, yakni untuk melatih otot bagian tengah, punggung atas, bahu dan juga daerah panggul.

Gerakan plank akan membantu otot otot inti tersebut untuk lebih stabil dan menciptakan pusat gravitasi tubuh yang seimbang.

Dengan begitu, ketika melakukan aktivitas atau kegiatan yang membutuhkan keseimbangan tubuh, anda akan merasakan manfaatnya

  1. Mengencangkan otot perut

Momok bagi semua orang yang senang makan dan malas berolahraga atau begerak adalah memiliki perut yang buncit. Apalagi jika di tambah dengan pola hidup yang tidak sehat lain seperti merokok, minum minuman keras, kurang mengkonsumsi air putih dan lain lain.

Akibatnya lemak akan mengendap di bagian perut. Rasa percaya diri juga langsung turun drastic terutama bagi perempuan yang mendambakan tubuh langsing.

Untuk mengatasinya, anda bisa melakukan plank secara rutin setiap hari selama 10 menit di pagi hari, kemudian tingkatkan jumlah nya seiring dengan bertambahnya kemampuan anda menahan posisi ini.

Anda akan mendapatkan perut yang rata dan juga kencang.

Selamat mencoba

Reply