Baru Selesai Olahraga? Hati-Hati Jangan Konsumsi Makanan ini

Olahraga rutin memang sulit sekali di lakukan, namun ketika memiliki tekad yang kuat hal itu akan menjadi mudah.

Meski pada awalnya butuh banyak moodbuster untuk memulai, tetapi jika tubuh sudah merasakan manfaatnya maka selanjutnya akan terasa lebih ringan.

Meski demikian, tak bisa di pungkiri bahwa aktivitas olahraga adalah kegiatan yang melelahkan. Rasa lelah akan langsung terasa begitu selesai melakukan olahraga jenis apapun. Tubuh merasa lelah karena energi tubuh yang terkuras dan otot-otot yang bekerja keras saat olahraga.

Maka dari itu rasanya setiap kali selesai olahraga, dorongan untuk mengisi energy dengan memakan sesuatu pasti besar. Namun perlu diketahui, tidak semua makanan boleh di makan setelah anda baru rutin olahraga.

Apa saja itu? Simak pembahasannya dibawah ini

Baru Selesai Olahraga? Hati-Hati Jangan Konsumsi Makanan ini

Makanan Tidak Baik Setelah Olahraga

Inilah makanan-makanan yang sebaiknya di hindari untuk di makan setelah anda selesai olahraga sebab tidak baik untuk kesehatan

1. Gorengan
Barangkali ini adalah jajanan yang selalu digemari oleh semua orang. Gorengan mudah di buat sendiri dan juga mudah di temui di sepanjang jalan karena banyak sekali orang yang berjualan.

Maka dari itu gorengan sangat mudah didapat dan juga di konsumsi. Namun jika anda baru saja olahraga sebaiknya jangan mengonsumsi makanan yang berminyak ini. Meski memakan olahraga bisa membuat anda cepat kenyang setelah kehabisan energy pasca olahraga.

Meski cepat meraa kenyang namun rasa kenyang tersebut juga dapat memperlambat kinerja system pencernaan Anda sehingga anda akan merasa lemas. Selain itu tingkat tinggi lemak trans yang terdapat di gorengan juga dapat menyumbat arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung.

2. Kafein

Apakah anda pecinta kafein? Baik di dalam kopi maupun di minuman teh hijau.

Banyak orang mengonsumsi Kafein supaya mendapat dorongan energi yang baik sebelum olahraga. Akan tetapi jangan meminum kafein setelah olahraga sebab tidak baik untuk kesehatan.

Setelah olahraga tubuh perlu mengembalikan air-air yang hilang saat olahraga. Sedangkan kafein bisa menyebabkan dehidrasi. Maka dari itu bukan pilihan yang tepat di konsumsi setelah olahraga.

Tidak hanya dehidrasi, kafein juga bisa meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh. Kortisol adalah hormon stres yang penting untuk fungsi kesehatan. Akan tetapi jika terlalu banyak kortisol dapat menyebabkan masalah kardiovaskular dan ketidakseimbangan hormon.

Kortisol dilepaskan ketika kita berolahraga, sehingga sebaiknya biarkan tubuh memproses kortisol secara alami daripada mendapatkannya dari kafein

3. Snack dengan Rasa Asin

Saat olaharga tubuh banyak kehilangan sodium melalui keringat yang keluar dari tubuh. Karena hilangnya sodium ini, anda akan merasa ingin memakan sesuatu yang asin. Sodium bekerja sama dengan kalium untuk mendukung ginjal Anda dan mengelola tekanan darah; kalium, bersama dengan air, juga hilang selama latihan.

Namun jika sodium yang di konsumsi adalah sodium yang berasal dari rasa asin pada snack / makanan ringan yang berpengawet, maka tentu hal itu jadi pilihan yang buruk. Sebab makanan asin seperti yang dapat ditemukan di snack mengandung tambahan gula dan zat kimia lain yang tidak baik untuk kesehatan.
4. Minuman Energi

Barangkali anda berfikir untuk mengganti energy yang habis saat olahraga, adalah dengan minum minuman berenergi. Meskipun sering anda lihat iklan menunjukkan minuman energi sering diminum oleh orang yang senang berolahraga. Akan tetapi anda juga perlu tahu jika minuman energi memiliki kadar gula yang tinggi. Gula memang membuat tubuhmu lebih segar namun efeknya sangat singkat.

Jika anda butuh energy dari meinuman maka sebagai penggantinya anda bisa minum air kelapa asli untuk mengembalikan energi dan air yang terbuang oleh tubuh melalui keringat saat Anda berolahraga.

Reply